Willkommen
... beim MamaWorkout Beckenboden mit Jana Berner.
Schön, Dich auf meiner Seite begrüßen zu dürfen.
Hier findest Du alle wichtigen Informationen zum Thema Rückbildung.
Ich freue mich, Dich kennenzulernen
Bewegung im Alltag ist die Basis für ein gesundes, ausgeglichenes und agiles Leben. Diese Vitalität kommt gerade nach der Geburt und im Mamaalltag oftmals viel zu kurz. So rückt die eigene Aktivität und das damit verbundene Wohlbefinden oft in den Hintergrund.
Mein höchstes Ziel ist es daher, Dich nach der Geburt Deines Babys wieder fit zu machen.
In meinen Kursen ist es mir wichtig, mit einem gezielten Fitnessprogramm Deine Körpermitte nach der Geburt zu stärken und somit positiv auf Deine Gesundheit, Aktivität und Dein Wohlbefinden einwirken.
Jana Berner
Aktuelles
Hier findest du die aktuellen Informationen zu meinen Kursen:
Neue Termine für 2025
04.11.24
Hallo ihr Lieben,
Mit Schwung im neuen Jahr. Die neuen Termine für meine Kurse bis zur Sommerpause stehen fest. Ich freue mich auf eine tolle Gruppe.
Eure Jana
Wichtiger Hinweis
08.07.22
MamaWorkout Level 2 macht Pause.
Eure Jana
Über mich
Mein Name ist Jana Berner und ich wohne in Osterode.
Das Interesse am menschlichen Körper und die Liebe zum Sport und der Bewegung begleiten mich schon seit meiner frühen Kindheit.
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Name:
Jana Berner
- Website: jana-mamaworkout.de
-
Telefon:
+49 152 0625 3509
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Ort:
Osterode am Harz
-
Beruf:
Osteopathin,Kinderosteopathin, Physiotherapeutin, Dozentin
-
Email:
jana.mamaworkout[at]web.de
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Hobbys:
Skifahren, Fitness,
Wandern, Kochen
Vielen Mamis habe ich in meinen Kursen zu einer straffen Körpermitte und einem starken Beckenboden geholfen.
Erfahrung Seit 2015 arbeite ich leidenschaftlich als Physiotherapeutin.
Qualifikationen:
- Kinesiologisches Taping
- Nordic Walking in Theorie und Praxis
- Orthopädische Rückenschule
- Manuelle Lymphdrainage
- KG – Geräte
- Drums Alive – Instructorin
- Postnatal Trainerin
- Fitnesstrainerin
- Indoor Cycling Instruktorin
Zusammenfassung
Jana Berner
Osteopathin und Physiotherapeutin.
- +49 152 0625 3509
- jana.mamaworkout[at]web.de
Bildung
Aus- und Weiterbildung zur Kinderosteopathin
2023 - 2024
Institut für angewandte Osteopathie / Postgraduatkurs
Aus- und Weiterbildung zur Osteopathin
2016 - 2021
Institut für angewandte Osteopathie
Aus- und Weiterbildung zur Osteopathin am Institut für angewandte Osteopathie (IFAO) mit erfolgreichem Abschluss der Bundes Arbeitsgemeinschaft Osteopathie (BAO).
Ausbildung zur staatlich anerkannten Physiotherapeutin
2012 - 2015
Physiotherapie Schule Dr. Muschsinsky, Bad Lauterberg
Schon während der Ausbildung wuchs mein Interesse an Physiologie und Anatomie.
Berufserfahrung & Qualifikationen
Dozentin für Physiotherapie
2022 - Jetzt
Physiotherapieschule Dr. Muschinsky
Seit 2022 bin ich nebenberuflich als Dozentin in der Physiotherapieschule Dr. Muschinsky tätig. Meine Hauptfächer liegen in der Gynäkolgie. Es macht mir unheimlich viel Spaß mein Wissen und meine Leidenschaft für den Beruf an meine Schüler/innen weiterzugeben.
Osteopathin
2021 - Jetzt
KUNOmed Braunschweig
Seit 2022 arbeite ich als Osteopathin. In der Therapie freue ich mich über die kleinen und großen PatientInnen. Meine Behandlung besteht aus den drei Bereichen der Osteopathie:
- Viscerale Osteopathie
- Craniosacrale Osteopathie
- Parietale Osteopathie
Physiotherapeutin
2015 - Jetzt
KUNOmed Braunschweig
Seit 2015 arbeite ich leidenschaftlich als Physiotherapeutin. Zu meinen speziellen Interessengebieten gehören:
- Postnatal Trainerin
- Kinesiologisches Taping
- Orthopädische Rückenschule
- Manuelle Lymphdrainage
- KG - Geräte
Fitnesstrainerin
2015 - Jetzt
Nebenberuflich bin ich als Fitnesstrainerin tätig. Hier kann ich den optimalen Ausgleich für meinen Alltag finden, mich und meine Kursteilnehmenden auspowern und etwas Gutes für die Gesundheit und das Wohlbefinden tun. Mein Training umfasst:
- Nordic Walking in Theorie und Praxis
- Drums Alive – Instructorin
- Orthopädische Rückenschule
- Spinning Instructorin
... ist ein ganzheitliches, speziell für Schwangere und jüngere Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigt man Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance.
Es geht darum, die natürlichen Funktionen des schwangeren bzw. mütterlichen Körpers zu unterstützen und die besondere Lebenssituation zu berücksichtigen.
Um körperliches Wohlbefinden zu erreichen, beschränkt sich MamaWorkout nicht nur auf sportliches Training, es vereint drei Inhaltsbereiche:
Information und Beratung
... über Veränderungen im Körper, Beckenboden, Bauchmuskeln, sicheres und angepasstes Training, Do's & Don'ts
MamaWORKOUT Rückbildung (Level 1)
Ganzheitliches Beckenbodentraining
Zurück zu einer starken Körpermitte!
Wenn sich dein Körper im Wochenbett gut erholt hat, wenn Du Dich an die neue Lebenssituation gewöhnt hast, wenn die Mutter- Kind – Bindung gewachsen ist, dann kannst Du die Körpermitte mittels eines Rückbildungsprogrammes (Rückbildungsgymnastik) systematisch aufbauen.
Die Wahrnehmung und die funktionelle Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Viele Frauen haben nach der Geburt Schwierigkeiten, die Muskulatur richtig zu spüren und einzusetzen, diese Fähigkeit wird durch Rückbildungsgymnastik wiederhergestellt.
Wer den funktionellen Einsatz von Beckenboden und Muskelkorsett erlernt, profitiert das ganze Leben davon!
Ein gutes Rückbildungsprogramm ist essenziell, um den Körper schrittweise wieder fit zu machen.
Du trainierst und Dein Baby darf Dir gerne dabei zuschauen!
MamaWORKOUT Level 2
Für die, die am Ball bleiben wollen!
Dieser Kurs ist ein Fitnesskurs. Er fordert Dich und Deinen Körper, bringt ihn ins Gleichgewicht und kräftigt Deine Körpermitte.
Hier trainieren wir alle großen und wichtigen Muskelgruppen des Körpers, die Koordination und die Kondition.
Die Gruppendynamik bringt Dich in Schwung, der Spaß am Trainieren und auch dein Beckenboden kommt nicht zu kurz.
Schnapp Dir eine Freundin und melde dich schnell an!
Kurs-Info
Deine Kursinhalte im Überblick:
- Regenerationsplan für Dein Wochenbett bereits bei Anmeldung
- Übungen für zuhause zum Selberüben
- Fitness- und Gesundheitstipps für den Mama-Alltag
- Gemeinsames Training in kleinen Gruppen
- Eine ganzheitliche Trainingsbetreuung erfolgt durch Jana Berner, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf postnatales Training
Damit alles problemlos funktioniert:
- Bring gerne eine Matte, ein Handtuch und eine Trinkflasche mit
- Komm in Sportbekleidung
- Sei pünktlich und motiviert
Mittwoch
Mamaworkout Rückbildung (Level 1)
Zeitraum: 13.11.24 - 05.02.25
Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
- Kursleitung: Jana Berner
- Kursdauer: 10 Einheiten
- Kursort: Online
€150
Zuschuss der Krankenkasse bis zu 80 - 100%.
Mittwoch
Mamaworkout Rückbildung (Level 1)
Zeitraum: 26.02.25 - 30.04.25
Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
- Kursleitung: Jana Berner
- Kursdauer: 10 Einheiten
- Kursort: Online
€150
Zuschuss der Krankenkasse bis zu 80 - 100%.Mittwoch
Mamaworkout Rückbildung (Level 1)
Zeitraum: 07.05.25 - 09.07.25
Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
- Kursleitung: Jana Berner
- Kursdauer: 10 Einheiten
- Kursort: Online
€150
Zuschuss der Krankenkasse bis zu 80 - 100%.Kontakt
Du hast eine Frage, möchtest Dich für einen Kurs anmelden oder hast sonst ein Anliegen?
Ich freue mich in jedem Fall, von Dir zu hören!
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Telefon
+49 152 0625 3509
jana.mamaworkout[at]web.de